『ザ・トレーシー・メソッド 』9回目

久しぶりに、『ザ・トレーシー・メソッド 』をやりました。

前回が、7月4日にトレーニングしたので、約1ヶ月ぶりです！

この間、どうしていたかというと…

ヨガのプラクティスをやっていたことと、7月の半は頃、体調を崩し、身体を動かすどころでなかったこと。

DVDを見ながら、同じエクササイズをやるわけですが、
1ヶ月ぶりにやると、違いにいろいろ気付く。

ヨガの練習をしていたので、身体の動きはそんなに悪くない。

それと、体重が少し落ちたので、ヨガの効果と相まって、

脚のパーツと、腕のパーツが、以前に比べて楽にできました。
（もちろん内容は、楽でないです）

こういう気付きや変化があるから、身体って本当に面白い。

ヨガプラクティス（7月25日）

今日のヨガ。

朝のヨガ。
起きてすぐに、身体のストレッチをしてから、太陽礼拝を数ラウンド。

夜のヨガ。
久しぶりに、ヴィンヤサで1時間ほどのプラクティスをしました。

夜は比較的身体が動くので、気持よく練習できました。

トリコーナアーサナとか、パールシュヴォッターナアーサナなど、
本当に久しぶりで、また、普段の生活では行うことのないポーズをヨガではするから、気持ち良すぎて、ずっとずっとヨガをやっていたいと思った。

ウジャイ呼吸で、呼吸を意識しながら。

ある意味、サマーディー（三昧）の境地に至ったのでは…
と、頭をよぎりました。

ヨガの力の偉大さに、またまた深く学びたい、
そして練習を重ねたいと思った今日でした。

少しづつ復活

7月半ばに体調を崩し、1週間くらい不調が続きました。

身体的な痛みを伴い、やはり心の健康は、健康な身体ありきだと思いました。

現在は、痛みもなくなり、まだ完全ではありますが、復調しています。

続けていた、『ザ・トレーシー・メソッド』も御無沙汰です。

そのかわり、ヨガを少しづつ少しづつ生活に取り入れています。

夜眠る前に、朝起きてからは太陽礼拝、という感じで。

ヴィンヤサのスタイルをティーチャートレーニングで学びましたが、
もっともっと、いろいろなスタイルの、その人に必要な、その人に合ったヨガが大切なのでは、と思っています。

身体もカチカチで、凝り固まっていますが、気持良いくらいのゆるゆるな感じで、自由に身体を動かせることは幸せなことです。

『ザ・トレーシー・メソッド 』8回目

『ザ・トレーシー・メソッド 』本日で、8回目になりました。

腹筋のエクササイズでは、まだまだ物足りないくらいで、
もっとやっていたい！と感じました。

動きに慣れてきたのですね。

時間が許すのであれば、あと1時間くらい、エクササイズできそうです。

『ザ・トレーシー・メソッド 』とともに、食事の内容や、生活そのものに対しても、意識を持っていくように心がけています。

いくらエクササイズをしても、食べ過ぎていたり、睡眠不足だったり、疲れ過ぎていては、効果も出るはずはないですから。

まだまだ続けます！

『ザ・トレーシー・メソッド』7回目

本日、『ザ・トレーシー・メソッド』7回目を実践しました。

まだまだ7回目ですが、
継続することの大切さを（何事に対しても）、気付き始めています。

頭では分かってはいるけれど、モチベーションの維持だったり、
忙しさを言い訳にしたり、結果が出ないことに嫌気がさしたり、

何かを続けることって、気持ちの部分が大半を占める。

こちらの本の中でも、『ザ・トレーシー・メソッド』の、
トレーシー・アンダーソンがこう語っています。

以下転記。

「週に6日、サボらずに続ければ2週間で効果が表れるはず。
朝昼晩いつでもOKだから、『仕事が忙しいから』
『今日は帰りが遅いから』などと言い訳はしないで、
自分できちんと時間を取って」

自分に言い訳をしないこと！！

『ザ・トレーシー・メソッド 』6回目

前回から、6日ほどあいてしまいましたが、
本日、『ザ・トレーシー・メソッド 』6回目、実践しました。

今まで、いろいろなエクササイズのDVDを購入しましたが、
『ザ・トレーシー・メソッド 』は、かなりのお気に入りです！

ずっとヨガばかりやっていた時期が長かったので、
ヨガでない動きが新鮮です。
もともと筋トレ系のエクササイズは好きなのです。

スポーツジムに通っている時は、スタジオレッスンでは、
『ボディパンプ』が1番好きでした。

今まで購入したエクササイズのDVDで、
1番のヘビーローテーションは、こちらです。

吉川めいさんのアシュタンガヨガのDVD。

実践した回数は、二桁は確実です。

きつさでいったら、『ザ・トレーシー・メソッド 』よりも上ですけど。

まだまだ続けます！

『ザ・トレーシー・メソッド 』

『ザ・トレーシー・メソッド』5回目

『ザ・トレーシー・メソッド』

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ()

いつもは夜にやりますが、今日は初めて昼間にやりました。

前日の疲れか、1週間の疲れか、
朝起きてからずっと、身体がどよ〜んとしていました。

梅雨の天候も関係あるかもしれません。

そんな停滞気分を払拭するには、
身体を動かすのが1番ですね！

今日もフルタイムの60分。

慣れてきたせいか、60分が長く感じなくなってきました。
（しかし、相変わらず、腕のパートはものすごくきついです！！）

結果のことは、あまり意識せず、
今は、継続することを大事にしていきたい。

何事も、すべての努力は、やがて未来につながると信じて、
種をまき続けるのだ。