『ザ・トレーシー・メソッド』4回目

本日も、『ザ・トレーシー・メソッド』
フルタイム実施しました。

一番きついのは、腕のエクササイズのところです。

ずっとずっと、腕を上げっぱなしで、
二の腕を鍛えるエクササイズが続きます。

普段の生活の中で、腕を肩の高さ以上に上げ続けるという動作をすることは、ほとんどありません。

なので、普段しない動作である、腕を上げ続けるということは、
かなり非日常なのです。

「そんなにきついの〜？」
と思われたら、10分間、腕を肩から上に上げ続けてみてください。
びっくりしますよ！

フルタイム実施した後は、
ヨガプラクティスをした後のように、シャヴァアーサナをします。

今日は、窓からの心地よい風と、心地よい疲労感で、
目を閉じた時に、サマーディー（三昧）を感じたような気がしました。

『ザ・トレーシー・メソッド』3回目

本日は、『ザ・トレーシー・メソッド』3回目。

一昨日もやっていたので、
今日は、約60分間のメソッドも短く感じました。

内容も、もちろんきついのですが、次に何をやるのかだいだい覚えたので、ものすご〜くきつくは感じませんでした。

慣れるってすごいことですね。

夜になっても気温は高く、そんな中、もちろんエアコンは付けずに、
汗をかきながらやるメソッドは気持よかった！

普段、頭を使うことが多い作業をしているせいか、
特に身体を使うことが気持ちいい。

食事と、運動の両方から、ダイエットにアプローチするのだ。

ダイエットダイアリースタート

私のダイエット人生は、10代から始まったような気がします。

それくらい太りやすい体質。
とってもやっかなのです。

年中ダイエットをしているようなしていないような…

いろいろなダイエットをしてきたなぁ…

お米を食べない時期も長くありました。
夕飯をほとんど食べない時期もありました。

ひたすた運動した時期もありました。

断食したこともありました。

ダイエットに成功したこともありました。

リバウンドしたこともありました。
（今、まさに現在も！）

こんなに食にとらわれているのは、マインドを制御することが、
まだまだできないからだろうか。

ストレスのはけぐち。

長年のダイエットの反動。

いろいろなことが考えられます。

今、結構考えなしに食べてしまう私がいます。
また、夜の時間帯に仕事をしている日があるので、
帰宅して、23時近くにご飯を食べてしまうこともしばしばです。

これではやせるはずがないですよね。

自分を客観的に見つめるためにも、
ダイエットダイアリーをつけることにしました。

今までも何回か登録したことのある、

Yahoo!BEAUTY の　ダイエットダイアリー

３ヶ月コースで、あせらずに、ストイックになりすぎずに、
よく自身を観察しながら、経過を見つ、えていきます。

『ザ・トレーシー・メソッド』2回目

夜の21時過ぎ、今日もヨガプラクティスをしようと、
マットを引き、身体をほぐしてから、太陽礼拝を数ラウンド。
そして、立位のポーズに入った時に、私の目に飛び込んできたのが、

『ザ・トレーシー・メソッド』のパッケージ！！
（テレビの近くに置いてあります）

また、貼り付けてしまいます。

インパクトあるので！

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book ()

なんとなく、汗だくになりたい気分だったので、
急遽、ヨガプラクティスから、『ザ・トレーシー・メソッド』のワークアウトに変更しました！

全部のメニューをこなすと、約1時間。
時間があまりない時に途中までやっことはあるけれど、
1時間のメニューを最後までこなすのは、今日が2回目でした。

相変わらずきついです！

昨日のヨガの練習のせいか、中臀筋がコントロールできないくらいの状態で、足を横に上げる動作が挫折しそになりました。

週4回〜6回やることを、DVDの中で勧めていました。

明日も、『ザ・トレーシー・メソッド』か、ヨガの練習をやるのだ。

気の向くままに、ヨガ

久しぶりにゆっくりとした時間が取れたので、
気の向くままに、たっぷりと時間を使って、ヨガプラクティスをしました。

『後屈』にフォーカスしようと思いましたが、途中で思い直して、今日のフォーカスは『コア』にしました。

腹筋をいじめたので、明日か明後日には筋肉痛かもしれません。

昨年までの私は、「ヨガプラクティス」が義務に感じていました。

もちろんヨガは大好きですが、ヨガTTを受講していたので、

このアーサナができるようにならなくては！

もっと柔軟な身体にならなくては！

朝に必ずプラクティスをしなければ！

と、「しなければ」という義務感が大きく、かえって嫌になっていたりしたものです。

今は、むしろヨガをする時間がないくらいに時間に追われている日々。

今日みたいに、ポッかりと時間が空いて、

心から「ヨガしたい！」と思えました。

誰とも比較しない。

誰からの評価も受けない。

ただ呼吸を繰り返し、呼吸にあわせてポーズをとり、

身体が思うがままに、したいアーサナをとる。

なんて贅沢な時間！

やっぱりヨガが好き！

ヨガの効用

久しぶりに、夕方以降、時間をゆっくりと取ることができたので、
ヨガをやりました。

日中は、パソコンの前に座りっぱなしで、夜は立ち仕事をしている毎日。

身体は凝り固まって、大変なことになっていました！

これは、「ヨガしかない」と思い、ゆったりと身体を動かしました。

いろいろな方向に身体を伸ばしたり縮めたり、呼吸に合わせてポーズを取る。

苦手な後屈もあえてやってみる。

普段は、前かがみの姿勢をとっていることが多いから、後屈が気持よくさえ感じました（普段は、結構苦痛です。できればやりたくないポーズ）。

骨盤のメンテナンスのポーズも取り入れ、
最後は、シャヴァアーサナ。

気持よく、少し眠ってしまったけれど、疲れが取れたような気がします。
ヨガのあと、ゆったりとお風呂に入ったこともよかったかもしれません。

血が巡り、プラーナが巡り、なんだか身体が軽くなったような気がします。

やっぱりヨガが好きです。

そして、ヨガの効用に驚かせられる。

ヨガの素晴らしさをあらためて確信しました。

生きるということ

ヨガを始めて、4年くらい経ちます。

そして、2010年には、ヨガティーチャートレーニングで、
どっぷりと1年間学びました。

アーサナもヨガ哲学も、解剖学も、いろいろなことを。

ヨガ哲学は、目から鱗の連続で、
『生きる』『生きていく』ことが、楽になったような気がしました。

特によく思い浮かぶことが、
『目の前にある出来事を、ただ一生懸命やること』
（バガヴァッドギーターの教えです）

望むことも望まないこともあるが、やるしかないと…

今の自分に当てはめてみる。

腑に落ちない自分がいる。

目先のことを考えて、いろいろ考え過ぎなのかなぁ。

人生は、無限ではない。

だから、無為な時間を過ごすことはもったいない。

そして、意味のないこと（本当は意味はあるかも）に労力を尽くし過ぎて、
無気力になっている今の私は、なんなのだろう…

そんなことを考えてしまいました。

もっともっとヨガ哲学の学びを深めたい。