『ザ・トレーシー・メソッド』4回目

本日も、『ザ・トレーシー・メソッド』
フルタイム実施しました。

一番きついのは、腕のエクササイズのところです。

ずっとずっと、腕を上げっぱなしで、
二の腕を鍛えるエクササイズが続きます。

普段の生活の中で、腕を肩の高さ以上に上げ続けるという動作をすることは、ほとんどありません。

なので、普段しない動作である、腕を上げ続けるということは、
かなり非日常なのです。

「そんなにきついの〜？」
と思われたら、10分間、腕を肩から上に上げ続けてみてください。
びっくりしますよ！

フルタイム実施した後は、
ヨガプラクティスをした後のように、シャヴァアーサナをします。

今日は、窓からの心地よい風と、心地よい疲労感で、
目を閉じた時に、サマーディー（三昧）を感じたような気がしました。